疾病预防

游泳健身可促血液循环

来源:遵义医学院第五附属医院 发表时间:2011-01-09 浏览次数:6873

  能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多,能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外,游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下,全身接近水平状态,双腿不断用力打水滑行,这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。

  游泳能增强肺活量,加速血液循环,促进新陈代谢。

  祖国医学认为:人体五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨,是一个密切联系、统一协调的整体。经脉是人体气血运行之路,它有决生死、处百疾、调虚实的重要作用。经常游泳者,四肢在水中运动,由于压力和阻力原因,不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼,而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。

  游泳能磨炼毅力,陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。但是,应持之以恒,才能达到健身的目的。不仅如此,在日常生活中,不管遇到什么烦恼事,一旦进入水里,就一心一意享受水带来的乐趣,将一切烦恼抛到一边,出水后,会感到情绪高涨、精力充沛。